Ásana
Paschimottanasana
La pinza
Ásana de alargamiento de toda la parte posterior del cuerpo (talones, piernas, caderas, columna y cervicales).
Técnica:
Sentado con las piernas extendidas hacia adelante, los pies juntos, los dedos de los pies hacia ti y las palmas en el suelo, a ambos lados del cuerpo.
Inspira elevando y estirando los brazos por encima de la cabeza, manteniendo la columna recta y alargada verticalmente.
Exhala lentamente, alargando y flexionando la columna hacia adelante, llevando el abdomen hacia los muslos. El movimiento/flexión nace de las caderas, manteniendo la columna recta y realizado suavemente.
Cógete de los pies (o de las piernas si no llegas), manteniendo la columna recta en todo momento y los hombros hacia abajo, lejos de tus orejas.
Mantente aquí durante un minuto como mínimo y luego vuelve lentamente a la posición inicial, realizando el movimiento desde las caderas y manteniendo la columna recta.
Beneficios:
Aumenta la movilidad a la columna vertebral, hacia adelante. Contrarresta lordosis lumbar y cervical.
Flexibiliza la parte posterior del cuerpo. Trabaja la zona del abdomen.
Mantiene la movilidad de las articulaciones.
Favorece la circulación sanguínea en la zona de la columna y favorece la irrigación hacia la cabeza.
Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen desde la columna. Especialmente los de la zona cervical y lumbar.
Ásana indicada en casos de estreñimiento.
Contraindicaciones:
En cifosis dorsal.
En caso de acortamiento en caderas y miembros inferiores.
Si hay tensión en la zona de caderas y piernas pueden producirse adormecimientos o calambres en pies y piernas.
Inflamación de los órganos de la zona pélvica y abdominal.
En la mayoría de los casos es beneficiosa la postura, pero se debe realizar con cuidado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio ciático.
Ásana de compensación:
Matsyasana (el pez)
Escuela de Yoga "Sanatana Dharma" de Mendillorri PAMPLONA
jueves, 29 de enero de 2009
sábado, 22 de noviembre de 2008
I Jornadas sobre Yoga en la Ribera
I Jornadas sobre Yoga en la Ribera
Eel próximo viernes 14 arrancará en el Salón de Actos de la Residencia de Cintruénigo un ciclo de conferencias sobre Yoga, organizado por el Centro de Yoga Dharma de Cintruénigo, y en colaboración con el Ayuntamiento de Cintruénigo. La entrada será gratuita y comenzará a las 20 h.
Programa
El 14 de noviembre, se tratarán las “Relaciones Yóguicas” a cargo de Millán Castander (Ramachandra).
El viernes 21, Tomás Díaz (Govinda) impartirá “La Gratitud”.
Javier Aizpiri (Kalki) explicará “La Alegría de Morir” el 28 de noviembre.
“El Sentido de la Vida” será el tema a tratar por Alfredo Iglesias (Druva) el 12 de diciembre.
Por último, el viernes 16 de diciembre Manuel Paz (Madhava), cerrará este ciclo con “La Meditación”.
Eel próximo viernes 14 arrancará en el Salón de Actos de la Residencia de Cintruénigo un ciclo de conferencias sobre Yoga, organizado por el Centro de Yoga Dharma de Cintruénigo, y en colaboración con el Ayuntamiento de Cintruénigo. La entrada será gratuita y comenzará a las 20 h.
Programa
El 14 de noviembre, se tratarán las “Relaciones Yóguicas” a cargo de Millán Castander (Ramachandra).
El viernes 21, Tomás Díaz (Govinda) impartirá “La Gratitud”.
Javier Aizpiri (Kalki) explicará “La Alegría de Morir” el 28 de noviembre.
“El Sentido de la Vida” será el tema a tratar por Alfredo Iglesias (Druva) el 12 de diciembre.
Por último, el viernes 16 de diciembre Manuel Paz (Madhava), cerrará este ciclo con “La Meditación”.
martes, 10 de junio de 2008
YOGA EN AGOSTO
Añade a tu vida lo que le falta
Yoga
Escuela de Yoga “Sanatana Dharma” de Mendillorri
C/Concejo de Ardanaz 7, bajo
Teléfono; 651115961
M-ail; yogamendillorri@sanatana-dharma.org
Wed; http://sanatana-dharma.org
Blog; http://yogamendillorri.blogspot.com/
HORARIOS de AGOSTO
Mañanas
-De 9.45 a 11.15 lunes, miércoles y viernes.
Tardes
-De 8 a 9.30 lunes y miércoles.
Iniciación a la Meditación (Sudha Raya Yoga)
-Los miércoles de 11.15 a 11.45 de la mañana.
-Comienzo el viernes 1 de Agosto.
-Grupos reducidos.
-Clase de prueba gratuita y sin compromiso.
-12 años enseñando yoga en Mendillorri.
Yoga
Escuela de Yoga “Sanatana Dharma” de Mendillorri
C/Concejo de Ardanaz 7, bajo
Teléfono; 651115961
M-ail; yogamendillorri@sanatana-dharma.org
Wed; http://sanatana-dharma.org
Blog; http://yogamendillorri.blogspot.com/
HORARIOS de AGOSTO
Mañanas
-De 9.45 a 11.15 lunes, miércoles y viernes.
Tardes
-De 8 a 9.30 lunes y miércoles.
Iniciación a la Meditación (Sudha Raya Yoga)
-Los miércoles de 11.15 a 11.45 de la mañana.
-Comienzo el viernes 1 de Agosto.
-Grupos reducidos.
-Clase de prueba gratuita y sin compromiso.
-12 años enseñando yoga en Mendillorri.
viernes, 6 de junio de 2008
Conferencia "YOGA Y CONCIENCIA" de Kalki
CONFERENCIA
“YOGA Y CONCIENCIA”
“YOGA Y CONCIENCIA”
-PONENTE: Javier Aizpiri “Kalki”-LUGAR: “Civivox Navarrería” C/ Navarrería 31
-DÍA: viernes 20 de junio
-HORA: 19.30
-ORGANIZA: Escuela de Yoga “Sanatana Dharma”
http://sanatana-dharma.org/
miércoles, 16 de abril de 2008
...toda la belleza...
KRISHNAMURTI
Plática dada en Rajghat, -12 de noviembre de 1984 -
Para tener una mente religiosa, la primera exigencia o necesidad es la belleza. La belleza no se encuentra en una forma particular, en un rostro, en una bella manera de vivir, etc.
¿Entonces qué es la belleza? Sin ella no hay verdad, no hay amor; sin la belleza no hay sentido de moralidad. La belleza en sí misma es virtud.
¿Depende entonces de una cultura determinada, de una tradición particular?
Los tejedores de la India producen telas magníficas, con diseños maravillosos. ¿Es eso belleza? ¿O la belleza es algo por completo diferente? Cuando ustedes contemplan las montañas inmensas, con sus nieves eternas y sus valles profundos, los contornos de una montaña magnífica majestuosa contra el cielo azul, cuando perciben eso por primera vez,... ¿qué es lo que realmente ocurre?
¿Qué ocurre cuando ven el río a la luz de la mañana, con el Sol que está comenzando a levantarse y traza un sendero dorado sobre las aguas?... Cuando contemplan eso... ¿qué ocurre? ¿Repiten algún mantra, o por momento se quedan en completo silencio?...La belleza de esa luz sobre el agua desaloja todos sus problemas, todas sus ansiedades, todo lo demás, por unos cuantos segundos, o unos cuantos minutos o por una hora, lo cual implica que el yo no se encuentra ahí - el yo, la actividad egoísta, centrada en sí misma, el interés propio-. Todo eso es expulsado por la gran belleza de una nube, plena de luz y dignidad; en ese momento el yo está ausente.
Al investigar esto, es indispensable un cerebro global, no un cerebro provinciano, sectario, limitado. Ese cerebro debe comprender el inmenso y complejo problema humano, un cerebro que abarque la totalidad de la vida. No nuestra existencia particular, nuestros problemas particulares, porque a cualquier parte que vayamos, a América, a Europa, a la India, al Asia, etc., los seres humanos sufrimos...Somos seres solitarios, ansiosos, temerosos, buscadores del bienestar, desdichados, deprimidos, irritados, con momento ocasionales de alegría, placer y demás.
Un cerebro holístico se interesa en la humanidad total, porque todos somos similares.
Tienen que descubrir por sí mismos, cuál es la relación entre la naturaleza y cada uno de ustedes. Eso forma parte de la religión. Pueden que no estén de acuerdo, pero,..Considérenlo, examínenlo. ¿Tienen relación alguna con la naturaleza, con los pájaros, con las aguas de ese río?... ¿Cuál es la relación que establecen con todas las cosas vivientes, que llamamos naturaleza? ¿Acaso no formamos parte de ello? Por lo tanto, ¿no somos nosotros el medio?
¿Tiene esto algún significado?
La respuesta depende de ustedes.
Plática dada en Rajghat, -12 de noviembre de 1984 -
Para tener una mente religiosa, la primera exigencia o necesidad es la belleza. La belleza no se encuentra en una forma particular, en un rostro, en una bella manera de vivir, etc.
¿Entonces qué es la belleza? Sin ella no hay verdad, no hay amor; sin la belleza no hay sentido de moralidad. La belleza en sí misma es virtud.
¿Depende entonces de una cultura determinada, de una tradición particular?
Los tejedores de la India producen telas magníficas, con diseños maravillosos. ¿Es eso belleza? ¿O la belleza es algo por completo diferente? Cuando ustedes contemplan las montañas inmensas, con sus nieves eternas y sus valles profundos, los contornos de una montaña magnífica majestuosa contra el cielo azul, cuando perciben eso por primera vez,... ¿qué es lo que realmente ocurre?
¿Qué ocurre cuando ven el río a la luz de la mañana, con el Sol que está comenzando a levantarse y traza un sendero dorado sobre las aguas?... Cuando contemplan eso... ¿qué ocurre? ¿Repiten algún mantra, o por momento se quedan en completo silencio?...La belleza de esa luz sobre el agua desaloja todos sus problemas, todas sus ansiedades, todo lo demás, por unos cuantos segundos, o unos cuantos minutos o por una hora, lo cual implica que el yo no se encuentra ahí - el yo, la actividad egoísta, centrada en sí misma, el interés propio-. Todo eso es expulsado por la gran belleza de una nube, plena de luz y dignidad; en ese momento el yo está ausente.
Al investigar esto, es indispensable un cerebro global, no un cerebro provinciano, sectario, limitado. Ese cerebro debe comprender el inmenso y complejo problema humano, un cerebro que abarque la totalidad de la vida. No nuestra existencia particular, nuestros problemas particulares, porque a cualquier parte que vayamos, a América, a Europa, a la India, al Asia, etc., los seres humanos sufrimos...Somos seres solitarios, ansiosos, temerosos, buscadores del bienestar, desdichados, deprimidos, irritados, con momento ocasionales de alegría, placer y demás.
Un cerebro holístico se interesa en la humanidad total, porque todos somos similares.
Tienen que descubrir por sí mismos, cuál es la relación entre la naturaleza y cada uno de ustedes. Eso forma parte de la religión. Pueden que no estén de acuerdo, pero,..Considérenlo, examínenlo. ¿Tienen relación alguna con la naturaleza, con los pájaros, con las aguas de ese río?... ¿Cuál es la relación que establecen con todas las cosas vivientes, que llamamos naturaleza? ¿Acaso no formamos parte de ello? Por lo tanto, ¿no somos nosotros el medio?
¿Tiene esto algún significado?
La respuesta depende de ustedes.
lunes, 17 de marzo de 2008
CNFERENCIA "Las Kriya Yoga"
CONFERENCIA
“LAS KRIYA YOGA”
(Limpiezas fisicas-psiquicas)
Por Yolanda Gonzalez “Sita”
Yolanda Gonzalez “Sita” directora de la escuela de Yoga “Sanatana Dharma” de Vitoria-Gateiz, 26 años enseñando yoga.
-Lugar Escuela de Yoga “Sanatana Dharma” de Mendillorri C/Concejo de Ardanaz 7 bajo
-Día viernes 4 de abril
-Hora 19 horas
ENTRADA LIBRE
“LAS KRIYA YOGA”
(Limpiezas fisicas-psiquicas)
Por Yolanda Gonzalez “Sita”
Yolanda Gonzalez “Sita” directora de la escuela de Yoga “Sanatana Dharma” de Vitoria-Gateiz, 26 años enseñando yoga.
-Lugar Escuela de Yoga “Sanatana Dharma” de Mendillorri C/Concejo de Ardanaz 7 bajo
-Día viernes 4 de abril
-Hora 19 horas
ENTRADA LIBRE
martes, 22 de enero de 2008
LA ESPIRITUALIDAD ES EL CAMINO DE LA PAZ
LA ESPIRITUALIDAD ES EL CAMINO DE LA PAZ.
Ser una persona espiritual, es caminar por la vía de la paz.Solo la vía de la paz, nos conduce sin lugar a dudas hacia nuestro origen.
Nuestro origen, es nuestra verdad original y la encontramos en nuestro corazón.Al encontrar el origen en nuestro corazón estamos aprendiendo el arte de la paz.
Al conocer el arte de la paz, estamos entrando a la cultura del amor, a la cultura del respeto, a la cultura de la reconciliación.
La antorcha de la paz se enciende en los lugares donde cada individuo obtiene conciencia de quién es y del mundo en que le rodea.
Caminar por el mundo, haciendo la paz, es nuestro propósito en esta nueva cultura.
Sólo la paz nos puede dar un mundo mejor, sólo con la paz, podemos construir un mundo mejor.
Los hombres que saben hacer la paz, son los seres que en verdad tienen conciencia del mundo en que vivimos y sus necesidades.
Necesidades que hasta hoy parece que se encuentran en el olvido.
Combatir la violencia con violencia no tiene ningún sentido.
Combatir la violencia con inteligencia es una prioridad en este nuevo mundo que se encuentra convulsionado por situaciones étnicas, culturales y económicas.
La inteligencia de la conciencia, es el amor expresándose en cada corazón y dando lo mejor para con sus hermanos.
Chocar fuerzas para obtener como resultado una paz ficticia no es la solución para resolver nuestros problemas.
Nuestra cultura se merece algo mucho mejor, que enfrentamientos entre hermanos.
Nuestra cultura se merece caminar por el camino de la espiritualidad.
La espiritualidad no es religiosidad, pero dentro de las religiones si puede haber espiritualidad.
La espiritualidad no tiene que ver con credos pero dentro en los credos si puede haber espiritualidad.
La espiritualidad no tiene que ver con rituales, pero las personas que practican los rituales si pueden ser espirituales.
La espiritualidad no tiene que ver con el manejo de energías, para sanar el cuerpo, pero los sanadores de cuerpos si pueden ser espirituales.
La espiritualidad no tiene que ver con magia, ni con cuarzos, ni con talismanes.
La espiritualidad no tiene que ver con adivinaciones, ni con lectores de cartas, etc.
La espiritualidad es expresar nuestro corazón, desde la parte mas profunda.
La espiritualidad es una lucha, no contra mi hermano, si no contra mi mismo.
Dentro de cada uno de nosotros se encuentra el origen de todos nuestros sufrimientos, de todas nuestras desdichas, de todas nuestras frustraciones.
Y sólo nosotros mismos tenemos la oportunidad extraordinaria de liberarnos de esas sombras que habitan desde hace mucho tiempo en nuestro interior.
Cuando sepamos lo que somos, estaremos en el camino de la paz.
Cuando comencemos a conocernos en verdad, estaremos transitando por el camino de la espiritualidad.
Por que el camino de la espiritualidad es el mismo corazón en acción.
Caminar, amar, comprender, vivir la compasión y amarnos es la tarea para alcanzar nuestra propia realización espiritual.
Cuchampamac.
Ser una persona espiritual, es caminar por la vía de la paz.Solo la vía de la paz, nos conduce sin lugar a dudas hacia nuestro origen.
Nuestro origen, es nuestra verdad original y la encontramos en nuestro corazón.Al encontrar el origen en nuestro corazón estamos aprendiendo el arte de la paz.
Al conocer el arte de la paz, estamos entrando a la cultura del amor, a la cultura del respeto, a la cultura de la reconciliación.
La antorcha de la paz se enciende en los lugares donde cada individuo obtiene conciencia de quién es y del mundo en que le rodea.
Caminar por el mundo, haciendo la paz, es nuestro propósito en esta nueva cultura.
Sólo la paz nos puede dar un mundo mejor, sólo con la paz, podemos construir un mundo mejor.
Los hombres que saben hacer la paz, son los seres que en verdad tienen conciencia del mundo en que vivimos y sus necesidades.
Necesidades que hasta hoy parece que se encuentran en el olvido.
Combatir la violencia con violencia no tiene ningún sentido.
Combatir la violencia con inteligencia es una prioridad en este nuevo mundo que se encuentra convulsionado por situaciones étnicas, culturales y económicas.
La inteligencia de la conciencia, es el amor expresándose en cada corazón y dando lo mejor para con sus hermanos.
Chocar fuerzas para obtener como resultado una paz ficticia no es la solución para resolver nuestros problemas.
Nuestra cultura se merece algo mucho mejor, que enfrentamientos entre hermanos.
Nuestra cultura se merece caminar por el camino de la espiritualidad.
La espiritualidad no es religiosidad, pero dentro de las religiones si puede haber espiritualidad.
La espiritualidad no tiene que ver con credos pero dentro en los credos si puede haber espiritualidad.
La espiritualidad no tiene que ver con rituales, pero las personas que practican los rituales si pueden ser espirituales.
La espiritualidad no tiene que ver con el manejo de energías, para sanar el cuerpo, pero los sanadores de cuerpos si pueden ser espirituales.
La espiritualidad no tiene que ver con magia, ni con cuarzos, ni con talismanes.
La espiritualidad no tiene que ver con adivinaciones, ni con lectores de cartas, etc.
La espiritualidad es expresar nuestro corazón, desde la parte mas profunda.
La espiritualidad es una lucha, no contra mi hermano, si no contra mi mismo.
Dentro de cada uno de nosotros se encuentra el origen de todos nuestros sufrimientos, de todas nuestras desdichas, de todas nuestras frustraciones.
Y sólo nosotros mismos tenemos la oportunidad extraordinaria de liberarnos de esas sombras que habitan desde hace mucho tiempo en nuestro interior.
Cuando sepamos lo que somos, estaremos en el camino de la paz.
Cuando comencemos a conocernos en verdad, estaremos transitando por el camino de la espiritualidad.
Por que el camino de la espiritualidad es el mismo corazón en acción.
Caminar, amar, comprender, vivir la compasión y amarnos es la tarea para alcanzar nuestra propia realización espiritual.
Cuchampamac.
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